แคลเซียม (Calcium) มีความสำคัญมากต่อมวลกระดูกและการขยายตัวของกระดูก โดยเฉพาะในวัยเด็กที่กำลังเจริญเติบโต และ มีความสำคัญมากขึ้นในวัยรุ่นที่เริ่มมีช่วงโตเร็ว (growth spurt) 

ปัญหาของเด็กไทย เด็กในช่วงปีทอง มักมีปัญหาดื่มนมได้น้อย ท้องเสีย หรือ มีภาวะการย่อยน้ำตาลแลคโตสบกพร่อง (Lactose Intolerance) เกิดจากการที่ลำไส้ไม่มีเอนไซม์แลคเตสหรือมีไม่เพียงพอ จึงไม่สามารถย่อยน้ำตาลแลคโตสซึ่งเป็นคาร์โบไฮเดรตหลักในนมได้
ส่งผลให้เกิดอาการทางระบบทางเดินอาหาร เช่น ท้องเสีย ปวดท้อง ท้องอืด โดยอาการจะเกิดเมื่อดื่มนมหรืออาหารที่มีนมเป็นส่วนประกอบ 

จากการศึกษาพบว่า อายุเฉลี่ยที่มีการสะสมแคลเซียมในอัตราสูงสุด คือ 14 ปี ในเพศชาย และ 12.5 ปี ในเพศหญิง โดย แคลเซียมที่รับประทานเข้าไปจะดูดซึมได้เพียงร้อยละ 30 เท่านั้น

ดังนั้นเด็กแต่ละวัยควรรับประทานแคลเซียมให้เพียงพอกับความต้องการในแต่ละวัน ดังนี้

นอกจากนี้การเพิ่มความสูง ด้วยวิธีแบบธรรมชาติ คู่กับ การรับประทานแคลเซียม ก็มีส่วนช่วยให้เด็กๆสูงขึ้น
ได้อย่างรวดเร็วในช่วง growth spurt  เช่นกัน ทำได้โดย
 

ข้อแนะนำ สำหรับเด็กเล็กที่ยังกลืนยาเม็ดไม่ได้ ควารให้เค้าเริ่มทานแคลเซียมที่อยู่ในรูปของเม็ดเคี้ยว เพราะนอกจากจะไม่ทำให้ติดคอแล้ว ยังมีรสชาติที่อร่อยถูกใจเด็กๆ ทำให้เค้าไม่ปฏิเสธที่จะรับประทาน

แต่ถ้าอายุมากขึ้นมาหน่อย เช่น 8ปี ขึ้นไป เราอาจพิจารณาให้ทานแคลเซียมในรูปแบบเม็ดกลืนได้ เพราะ แคลเซียมในรูปแบบนี้จะมี ปริมาณแคลเซียมที่สูงกว่า แบบเม็ดเคี้ยว ทำให้ไม่จำเป็นต้องรับประทานครั้งละ หลายๆเม็ด ถึงจะได้รับแคลเซียมเพียงพอในแต่ละวัน